Emoce v náročných situacích: získejte odstup
Emoce nejsou problém. Problém je, když si je neuvědomíme včas.
Tip: Získejte odstup → pojmenujte emoci, která je na vzestupu, pomalu se nadechněte, a ještě pomaleji vydechněte. A až poté reagujte.
Experiment: Vzpomeňte si na situaci, kdy by se vám zastavení a získání odstupu bývalo hodilo.
Otázka: Co dalšího vám pomáhá zvládnout nastupující „emoční horečku“?